Có rất nhiều phương pháp để giúp cải thiện và bổ sung nội sung estrogen cho nữ. Hầu hết chúng ta được tiếp cận với những phương pháp từ chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung hằng ngày.
Tuy nhiên bạn có biết rằng phương pháp luyện tập, trong đó có các bài tập Yoga cũng chính là một phương pháp hiệu quả trong việc bổ sung nội tiết tố cho cơ thể phụ nữ không?
Rất nhiều chị em đi tập Yoga với mong muốn cải thiện vóc dáng, sức khoẻ nhưng lại không hề biết Yoga lại có tác dụng cải thiện được nồng độ Estrogen đáng kể. Vậy thực hư đằng sau câu chuyện yoga phục hồi nội tiết tố này là như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Các bài tập Yoga điển hình làm tăng cường nội tiết tố
Tập yoga không chỉ thúc đẩy quá trình trao chất đổi mà còn làm chậm quá trình lão hóa. Giúp nội tiết tố nữ được giữ ở mức cân bằng, hạn chế tối đa. Những thay đổi tiêu cực do estrogen suy giảm. Một số bài tập Yoga điển hình giúp tăng cường nội tiết tố như sau:
Ngồi thiền
Ngồi thiền là động tác cơ bản đầu tiên và cũng là cuối cùng trong mỗi buổi tập Yoga. Mà tất cả những người tập đều phải thực hiện. Nếu bạn tập vào buổi sáng, ngồi thiền. Sẽ giúp cơ thể bạn khởi động những cơ quan liên quan khác và chuẩn bị tốt nhất cho những động tác tiếp theo.
Ngược lại, nếu luyện tập vào buổi tối, ngồi thiền vào cuối buổi tập sẽ giúp bạn điều hòa cơ thể. Giải phóng những năng lượng tiêu cực, giúp cơ thể nhẹ nhàng và dễ ngủ hơn.
Tư thế chữ V ngược
Tư thế chữ V ngược tác động trực tiếp đến vùng hông và mông. Cải thiện hoạt động của xương chậu. Chính vì vậy, động tác này rất tốt cho việc tăng cường sinh lý của phụ nữ.
Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang là một trong những bài tập phổ biến trong Yoga. Tư thế này giúp tăng độ dẻo dai và đánh bay mỡ thừa ở vòng 2. GIúp nữ giới duy trì vóc dáng cân đối và thể trạng khỏe mạnh.
Ngoài ra bài tập này còn làm giảm những đau đớn. Do rối loạn kinh nguyệt hay phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Tăng nội tiết tố từ chế độ dinh dưỡng hằng ngày
Việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sẽ giúp tăng cường nội tiết tố cho cơ thể một cách tự nhiên nhất. Các thực phẩm: đậu nành, đu đủ xanh, tỏi, vừng, cá hồi, trứng, rau xanh … Sẽ giúp bạn tăng cường nội tiết tố một cách nhanh chóng.
Bạn cũng nên bổ sung những loại rau màu xanh đậm hàng ngày. Sẽ giúp chị em phòng ngừa được nguy cơ nội tiết suy giảm. Bởi trong những loại rau này có chứa nhiều indole – 3 carbinol. Súp lơ, cải xanh, măng tây… Bạn không không nên bỏ lỡ nhé.
Hay ăn nhiều cá hồi cũng vô cùng tốt. Cá hồi có chứa một lượng lớn Omega 3 giúp điều hòa hormone sinh dục cho cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng amino axit trong cá hồi giúp gia tăng các thành phần protein, Kích thích sản sinh và cân bằng lượng estrogen.
Những thực phẩm trên đó sẽ giúp bạn bổ sung estrogen. Cải thiện nội tiết tố nữ, tránh được các tình trạng mệt mỏi, rụng tóc…Bạn nên bổ sung những thực phẩm này hằng ngày. Để giảm đi tình trạng thiếu hụt và bổ sung nội tiết tố một cách đầy đủ nhất.
Kết hợp với thực phẩm bổ sung nội tiết tố Fémi Pause để hiệu quả nhanh chóng
Bên cạnh việc tập luyện Yoga đều đặn, thường xuyên thì chị em nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ Fémi Pause. Vì suy cho cùng, các bài tậpYoga tăng cường nội tiết tố cũng chỉ là phương pháp gián tiếp can thiệp vào sự cân bằng estrogen trong cơ thể.
Chính vì thế mà hiệu quả đem lại không thật sự nhanh chóng và như mong đợi. Nó chỉ có tác động từ từ và phải mất nhiều thời gian thì mới có sự thay đổi từ bên trong. Tuy nhiên, nếu việc luyện tập hằng ngày cùng với sự kết hợp uống viên uống nội tiết tố Fémi Pause.
Thành phần chủ yếu từ thảo dược và mầm đậu nành, rất an toàn với cơ thể phụ nữ thì việc cải thiện hay cân bằng nội tiết tố là điều hết sức dễ dàng.
Trên đây là giải đáp cho câu hỏi mà rất nhiều chị em thắc mắc “Yoga tăng cường nội tiết tố có đúng không?”.Tuy nhiên, việc tập luyện này cần mất khá nhiều thời gian và sự kiên trì. Giải pháp được đưa ra đó chính là sử dụng thực phẩm bổ sung nội tiết tố Femi Pause hằng ngày để đạt được hiệu quả cao nhất nhé!
