Thực đơn giảm cân 10 kg trong 10 ngày ai cũng có thể làm được

.Thực đơn giảm cân 10kg trong 10 ngày là một trong những cách giảm cân được nhiều người áp dụng. Vậy làm thế nào để thực hiện thực đơn giảm cân trong 10 ngày hiệu quả mà không ảnh hưởng sức khỏe.

Thực đơn giảm cân bữa sáng trong 10 ngày

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Với chế độ ăn giảm cân, bạn cần có một tiêu chuẩn để giúp giảm cân vừa phải. Cung cấp đủ nguồn calo cho ngày hoạt động.

Với thực đơn giảm 10 kg trong 10 ngày. Bạn nên ăn một quả cam hoặc các loại quả như: lê, táo, dưa hấu hay bất kỳ loại nào bạn thích. Kèm 2 chiếc bánh quy kiêng đường, 1 tách trà hoặc cà phê.

Thực đơn giảm cân bữa trưa trong 10 ngày

Với bữa trưa thì chúng ta nên lên thực đơn giảm cân chi tiết cho từng ngày.

+ Thứ hai: một quả cam tươi, 1 hũ sữa chua, 1 quả trứng luộc. Như vậy là đủ cho bữa trưa ngày đầu trong tuần.

+ Thứ ba: thực đơn bữa trưa thứ ba cũng giống như thứ hai gồm 1 quả cam, 1 hũ sữa chua, 1 quả trứng luộc thêm 2 chiếc bánh quy.

+ Thứ tư: bữa trưa vẫn giống ngày thứ hai 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chua và bạn sẽ ăn thêm rau diếp.

+ Thứ năm: bữa trưa có sự thay đổi lớn gồm 120g phô mai ít béo, 1 cái bánh quy và 1 trái cà chua.

+ Thứ sáu: bạn có thể ăn 250g thịt nạc hoặc cá, 1 trái cà chua và 1 cái bánh quy.

Thực đơn giảm cân bữa tối trong 10 ngày

+ Thứ hai: bữa tối gồm 2 quả trứng luộc, 2 trái cà chua, 2 cái bánh quy hoặc một món sinh tố cà chua, dâu tây…

+ Thứ ba: một trái cà chua hoặc 1 ly nước ép cà chua, 1 tách cà phê không đường sữa. Ngoài ra, bữa ăn này có thêm 120g thịt bằm.

+ Thứ tư: 120g thịt bằm nhỏ, 1 cái bánh quy, 1 ly cam ép ít đường.

+ Thứ năm: bữa tối với 1 quả táo, 1 bánh quy, 1 ly nước ép sinh tố hoặc 120g thịt bằm.

+ Thứ sáu: đây là bữa tối đơn giản nhất trong tuần chỉ 500g rau có thể là khoai tây hoặc cà rốt, 1 quả trứng luộc và 1 trái cà chua.

Trên đây là thực đơn giảm cân 10 ngày . Nhiều người thắc mắc tại sao lại thiếu 2 ngày cuối tuần. Do đó, bạn sẽ không biết hai ngày cuối tuần nên ăn gì? Câu trả lời đó là bạn sẽ ăn những bữa ăn bình thường. Tuy nhiên không vì vậy mà bạn quên mất bạn đang trong chế độ giảm cân mà có thể lơ là.

Viên uống giảm cân Super Star – giải pháp giảm cân an toàn không gây mệt mỏi

Đối với chế độ giảm cân 10kg trong 10 ngày. Đòi hỏi người thực hiện phải kiên trì, cố gắng. Nhưng đối với một số người không đủ kiên nhẫn hay khó khăn khi thực hiện. Thì có thể sử dụng phương pháp giảm cân bằng thực phẩm chức năng.

Viên uống giảm cân Super Star là loại thực phẩm chức năng an toàn được cấp giấy chứng nhận công nghệ hiện đại FDI của Hoa Kì. Mỗi ngày chỉ cần sử dụng 1-2 viên trước bữa ăn. Sẽ giúp bạn cân bằng trọng lượng cơ thể, hạn chế hấp thu chất béo, đào thải độc tố ra ngoài.

Để biết thông tin về sản phẩm bạn có thể truy cập vào website: shopphunu.net. Hoặc gọi điện hotline: 028666781155 để được chuyên viên tư vấn.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.