Phương pháp giảm cân trong 5 ngày hiệu quả

Giảm cân trong 5 ngày. Tưởng chừng như quá ngắn ngủi. Nhưng nếu bạn biết đến bí quyết giảm cân ở bài viết dưới đây. Thì giảm 5 cân không thành vấn đề.

Thay đổi chế độ ăn để giảm cân trong 5 ngày

Chế độ ăn uống chiếm 70% trong quá trình giảm cân. Để có thể giảm cân nhanh trong 5 ngày. Việc thay đổi chế độ ngày phải được tiến hành thực hiện ngay.

Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ từ rau xanh

Có thể nói, trong khẩu phần ăn hằng ngày, rau xanh là chất xơ không thể thiếu. Do đó, bạn nên tận dụng thực phẩm này để giảm cân trong 5 ngày.

Đa phần rau xanh không chứa chất béo. Thực phẩm này chứa nhiều nước, khoáng chất và các vitamin như canxi, kali, vitamin A, K…Nên rất tốt cho giảm cân.

Đặc biệt, với hàm lượng cao khoáng chất và vitamin, rau xanh giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng…

Các loại rau bạn có thể dùng trong khẩu phần ăn của mình: Cải xoăn, cải xanh, súp lơ, bắp cải… Bạn cũng có thể biến biến thành những món ăn bổ dưỡng: cải xào, canh cải, salad… đa dạng trong khẩu vị, tăng chất lượng bữa ăn cũng là cách giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn nhiều trái cây – bổ sung vitamin C

Cũng như rau xanh, trái cây là thực phẩm ít béo yêu. Được nhiều người lựa chọn làm thực phẩm giảm cân.

Trong các loại trái cây chứa ít chất béo, đặc biệt với hàm lượng vitamin cao: vitamin A, C… Các loại vitamin này giúp cơ thể hỗ trợ miễn dịch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời giúp phân hủy chất béo còn tích tụ trong cơ thể. Trái cây có thể giúp bạn cảm cân mà vẫn bổ sung các chất dinh dinh dưỡng cần thiết.

Đặc biệt, trong trái cây có chứa nhiều chất oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa da của bạn. Nên ăn nhiều trái cây sẽ giúp làm đẹp da, trắng da hiệu quả.

Cơ thể của bạn sẽ nguy cơ mắc bệnh cao, nếu thiếu các dưỡng chất cần thiết trong trái cây. Nên trong bữa ăn hằng ngày, chúng ta cần kết hợp bữa điểm tâm, tráng miệng nhẹ với trái cây.

Hay một ly sinh tố dâu, nước ép cam, trà đào, trà vải vào những ngày nắng nóng thì còn gì tuyệt vời hơn. Đồng thời giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Hạn chế chất béo

Việc sử dụng những thực phẩm nhiều dầu mỡ, hay thực phẩm chiên lại nhiều lần. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, gây tích mỡ thời gây béo phì. Đồng thời nguy cơ gây các bệnh về tim mạch, huyết áp cao.

Do đó, việc hạn chế chất béo không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng. Mà còn là cách bảo vệ sức khỏe của chúng ta.

Để có thể giảm cân trong 5 ngày. Bạn phải kiêng ăn những thực phẩm có chứa chất béo. Bạn phải tránh xa các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ: gà rán, xiên que, cánh gà chiên… Không chỉ tích mỡ mà nó gây khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng.

Thay vào đó, cơ thể cần bổ sung những thực phẩm đậu và các loại rất tốt cho sức khỏe.

Hạn chế tinh bột

Hạn chế ăn những thực phẩm chứa hàm lượng tinh bột cao. Sẽ giúp bạn giảm cân nhanh. Chính nhiều carbohydrates có trong tinh bột. Là nguyên nhân đẩy lượng đường trong cơ thể lên cao. Chúng sẽ làm rối loạn lượng insulin trong cơ thể, làm tích tụ mỡ thừa khiến bạn tăng cân.

Do đó, bạn cần hạn chế ăn những thực phẩm: bánh mì, bánh quy, bánh mì… Để giảm lượng tinh bột xuống mức thấp nhất có thể. Để có thể giảm cân trong 5 ngày hiệu quả.

Luyện tập thể dục, thể thao để giảm cân

Ngoài chế độ ăn uống thì thường xuyên rèn luyện thể thao sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vậy cần sinh hoạt như thế nào để giảm cân trong 5 ngày? Dưới đây sẽ hướng dẫn cụ thể để bạn nhanh chóng sở hữu thân hình chuẩn sao.

Thường xuyên luyện tập thể dục mỗi ngày

Cách tốt nhất để tiêu hao calo chính là luyện tập. Nếu cơ thể đã thích nghi với việc luyện tập thể chất thì bạn có thể tăng thêm cường độ cao trong ngày.

Bạn nên duy trì thời gian tập 30 – 40 phút/ buổi, 5 buổi/ tuần. Không ngồi quá lâu một chỗ, 30 – 60 phút nên đứng lên đi lại để hạn chế mỡ trắng tích tụ ở vùng eo, bụng, đùi.

Uống nước trước khi tập 2 tiếng, sau khi tập không nên uống nước quá nhiều. Vì sẽ làm tăng sức ép lên tim. Nên uống từ từ và chia thành từng ngụm nhỏ. Đặc biệt không nên tập thể dục sau 20h nhé, bởi vì sẽ ảnh hưởng giấc ngủ của bạn.

Luyện tập các bài tập thể lực

Việc đến phòng gym thường xuyên. Cũng là một cách giảm cân tích cực.

Những bài tập có sự hỗ trợ của các máy tập thể dụng sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng. Lấy lại vóc dáng một cách dễ dàng.

Nhưng máy chạy, thể hình, tập tạ… Sẽ cho bạn cơ hội giảm cân toàn diện ở các bộ phận.

Tập tạ giúp bạn giảm mỡ vùng cánh tay, bắp tay. Chạy bộ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa các bắp đùi, bắp chân… Có thể nói việc thường xuyên bỏ thời gian để các buổi tập gym sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Có thể nói giảm cân trong 5 ngày. Thì tập thể lực sẽ giúp giảm cân nhanh và hiệu quả đáng kể.

Sử dụng thực phẩm chức năng Super Star hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn không có nhiều thời gian luyện tập để giảm cân. Việc kiêng cữ ăn uống đối với bạn quá khó đề thực hiện.  Bạn có thể sử dụng phẩm giảm cân – Super Star.

Một trong những sản phẩm hiệu quả trong việc giảm cân, mà không làm mất nước hay gây tình trạng chán ăn. Sản phẩm Super Star sản xuất theo tiêu chuẩn FDA của Mỹ. Được kiểm duyệt và có giấy chứng nhận an toàn cho người sử dụng.

Hiện nay, viên uống giảm cân đang được bày bán trên các nhà thuốc lớn nhỏ trên toàn quốc. Sau khi được công ty Beauty Care USA nhập khẩu và phân phối tại Việt Nam. Super Star đã có dịp tiếp cận đến với tay nhiều chị em. Như một trợ thủ đắc lực giúp giảm cân nhanh, hiệu quả.

Các thành phần có trong viên uống hoàn toàn từ tự nhiên như: Nấm phục linh, Phan Tả Diệp, Xuyên Tâm Liên, Hoa Cam Đắng, Thảo Quyết Minh, Lá Sen.

Đến với sản phẩm thuốc giảm cân Super Star làm giảm khả năng tích lũy mỡ thừa và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo một cách hiệu quả nhất mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.

Super Star giúp bạn giảm cân nhanh. Vừa an toàn lại vừa phát huy công dụng tốt. Đặc biệt sản phẩm không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.

Nếu bạn không rõ thông tin sản phẩm bạn có thể liên hệ qua số hotline: 02866781155 để được tư vấn và đặt mua sản phẩm.

Qua bài viết, chắc hẳn giảm cân trong 5 ngày không còn là nỗi ám ảnh đối với bạn. Hãy kiên trì thực hiện những phương pháp mà bài viết cung cấp để giảm cân nhanh chóng. Chúc bạn thành công !

Lưu ý: Đây là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc không thể thay thế thuốc chữa bệnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.