Phương pháp giảm 8 cân trong 1 tháng hiệu quả

Để giảm 8 cân trong 1 tháng buộc bạn phải ăn kiêng liên tục và phải kiên trì để mang đến hiệu quả cao. Cứ tưởng giảm 8 cân trong 1 tháng mục tiêu tưởng khó. Nhưng nếu bạn áp dụng những mẹo từ bài viết này giúp giúp bạn thay đổi hoàn toàn quan điểm về giảm cân.

Tạo động lực giảm 8 cân trong 1 tháng

Để có thể giảm 8 cân trong 1 tháng. Nó buộc bạn phải có quyết tâm giảm cân cao. Phải việc phải ăn kiêng liên tục trong 1 tháng sẽ làm bạn mệt mỏi, thiếu năng lượng. Nhưng một khi bạn có một quyết tâm cao, và niềm tin vào chính bản thân “chắc chắn tôi sẽ giảm 8 cân trong 1 tháng”. Và với tinh thần thép này. Một khó khăn của giảm cân không thể nào cản trở bạn. 

Chính vì vậy mà bạn cần thực sự quyết tâm và tạo cho mình một thói quen ăn uống, sinh hoạt và luyện tập khoa học. Một số cách duy trì động lực mà bạn có thể thực hiện như sau:

Viết nhật ký hành trình giảm cân theo từng ngày.

Viết những câu nói tạo động lực và dán nó ở nơi mà bạn tiếp xúc nhiều nhất.

Cùng xây dựng thực đơn giảm cân và luyện tập cùng bạn bè, gia đình.

Chế độ dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả

Detox nước trà xanh và chanh 

Nguyên liệu: 3 quả chanh, 1 gói trà xanh, nước lọc.

Cách làm:

Bước 1: vắt nước cốt chanh cho vào bình.

Bước 2: đun trà xanh 20 phút.

Bước 3: pha hỗn hỗn trà xanh, nước cốt chanh và nước lọc. Khuấy đều thành hỗn hợp detox trà xanh và chanh giúp giảm cân hiệu quả.

Dùng mỗi sáng sau khi thức dậy. Trà xanh làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp thanh lọc cơ thể. Đồng thời tinh chất có trong trà xanh giúp đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể nhanh chóng.

Do đó, dùng detox trà xanh và chanh vào mỗi sáng giúp đánh thức hệ tiêu hóa. Đồng thời cung cấp năng lượng cho ngày mới. Đặc biệt, thức uống này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Uống nước lọc đúng cách

Chỉ với việc uống nước lọc đúng cách, bạn cũng có thể giảm cân hiệu quả. Bạn không nghe lầm đâu. 

Mỗi ngày, trung bình chúng ta cần uống từ 1,5 – 2 lít nước. Việc duy trì đúng lược nước hằng ngày sẽ giúp cơ thể duy trì được lượng nước cần thiết để các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả.

Do đó, để có thể giảm 8 cân trong 1 tháng. Tốt nhất bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày nhé. Và đừng quá lạm dụng, cũng như cố hết sức khi cơ thể chúng ta không thể dung chứa lượng nước tối đa.

Tuy nhiên uống nước như thế nào là đúng cách thì không phải ai cũng biết. Chúng ta nên chia nhỏ ra các lần uống nước trong ngày. Chúng ta nên uống khoảng 500ml trước khi ngủ dậy. Uống trước 500ml nước 1 tiếng trước khi ăn trưa. Và trước uống 500ml nước 1 tiếng trước ăn tối.

Hạn chế ăn vặt

Việc buồn miệng và thèm ăn những món ăn vặt khiến cho cơ thể dung chứa nguồn thực phẩm không cần thiết. Việc ăn nhiều những món: snack, khoai tây chiên, gà rán… Khiến cơ thể bạn phải tích tụ một lượng mỡ thừa. Hậu quả sau đó, cơ thể phải đối diện với kích quá cỡ của vòng ba. Làm bạn mất đi tự tin với ngoại hình của mình.

Cái việc mà chúng ta vẫn hay nhầm lẫn giữa cảm giác đói và cảm giác khát. Khi mà chúng ta uống nước không đủ, hay ăn không no. Chúng ta sẽ sinh ra buồn miệng. Và thèm những món vặt có.

Đây là một việc rất nguy hại cho sức khỏe. Ăn những món ăn vặt sẽ tích nhiều calo, gây mỡ cho cơ thể. Do đó, để giảm cân, bạn phải bỏ đi thói quen ăn vặt.

Thay đổi thứ tự món ăn trong ngày

Chúng ta thường vẫn hay áp dụng thứ tự cho bữa ăn của mình: Món khai vị, món chính, món tráng miệng.

Tuy nhiên, mục tiêu của chúng ta là giảm 8 cân trong 1 tháng. Nên chúng ta cần phải thay đổi trật tự món ăn trong ngày để giảm lượng hấp thụ tinh bột, đường có trong thức ăn. Để giảm cân hiệu quả.

Đầu tiên, chúng ta bắt đầu bữa ăn bằng trái cây. Trái cây rất giàu vitamin, enzyme và các khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa. Việc ăn trái cây đầu tiên sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ hơn.

Đến món chính, bạn được khuyên là ăn nhiều rau củ quả để giảm cân. Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa. Có vai trò giúp kiểm soát cân nặng, tốt cho tim mạch. Bạn có thể thỏa thích ăn các loại rau yêu thích. Các loại rau có thể mang lại hiệu quả cao nhất là bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt, rau diếp, bắp cải…

Việc kết hợp rau xanh với 1 bát cơm, 1 chén gạo lứt cũng vô cùng tốt cho giảm cân. Đặc biệt, bạn đừng ăn quá no. Điều này làm đầy bụng, khó tiêu. Nên ăn vừa đủ no, để tránh tạo sức ép lên hệ tiêu hóa.

Thường xuyên luyện tập để giảm cân hiệu quả

Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân. Bạn cần bạn cần chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao. Để giảm 8 cân trong 1 tháng thì tốt nhất bạn nên luyện tập là 4-5 tiếng hàng ngày.

Bạn chỉ tập những bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Không cố quá sức với bài tập nặng, nguy hiểm. Một số bài tập mà bạn có thể tham khảo như các bài tập gập bụng, bài tập eo…Chúng có tác dụng làm săn chắc cơ và thon gọn cơ thể.

Hoặc mỗi sáng, bạn dành ra 30p chạy bộ, đạp xe đạp cũng rất tốt cho giảm cân. Tuy nhiên bạn phải đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. Sau quá trình thất thoát do quá trình tập, chúng ta cần nạp đủ nước để bù lại lượng calo, nước đã thất thoát.

Sử dụng Super Star – thực phẩm chức năng để giảm cân

Chúng ta để có thể áp dụng chế độ ăn khoa học và luyện tập thể dục, thể thao đều đặn. Tuy nhiên để có thể giảm cân nhanh và hiệu quả bạn nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng Super Star.

Thấu hiểu được nỗi lo thừa cân béo phì của chị em. Công ty TNHH Beauty Care USA nhập khẩu và phân phối viên uống giảm cân Super Star vào Việt Nam.

Super Star hiện là sản phẩm giúp giảm cân hiệu quả được nhiều chị em tin dùng hiện nay.

Sản phẩm được Từ những thành phần hoàn toàn từ tự nhiên như: Nấm phục linh, Phan Tả Diệp, Xuyên Tâm Liên, Hoa Cam Đắng, Thảo Quyết Minh, Lá Sen.

Viên uống Super sẽ giúp bạn giảm cân nhanh mà không gây cảm giác mệt mỏi. Đồng thời mang đến công dụng hiệu quả:

• Giúp thanh nhiệt, giải độc, nhuận tràng cho cơ thể.
• Hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.
• Ngăn ngừa cảm giác thèm ăn.
• Thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, đào thải mỡ thừa ra ngoài trong một thời gian ngắn.
• Giúp cơ thể khỏe mạnh và chống nhăn da trong quá trình giảm cân.

Ngày uống 1 viên trước khi ăn sáng 30 phút. Giảm 8 cân trong 1 tháng quá dễ dàng đối với Super Star.

Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về viên uống giảm cân Super Star. Bạn có thể liên hệ qua số hotline: 02866781155 để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể.

Giảm 8 cân trong 1 tháng thực sự không phải là điều dễ dàng nếu bạn thực sự không chịu bắt tay vào hành động. Với việc áp dụng những phương pháp mà bài viết chia sẻ. Chúng tôi tin bạn sẽ đánh tan được cơn ác mộng về cân nặng của mình.

Lưu ý: Đây là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.