Nên ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ một cách tự nhiên

Khi lượng hormone trong cơ thể thay đổi và xuất hiện các vấn đề sức khỏe. Lúc này chúng ta nên ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ bị thiếu hụt trong cơ thể. Cùng tìm hiểu các loại thực phẩm qua bài viết dưới đây.

Chúng ta thường không nghĩ sẽ chuyển sang thực phẩm như một phương thuốc để điều trị thiếu hụt nội tiết tố. Tuy nhiên, thực tế có một số loại thực phẩm có thể giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố của bạn.

Những thực phẩm này trong chế độ ăn uống có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Mà bạn không cần phải dùng bất kỳ loại thuốc nào.

Mặc dù cơ thể của mọi người phản ứng khác nhau. Nhưng việc kết hợp những thực phẩm tốt cho sức khỏe này có thể giúp ít nhất đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh. Giúp cơ thể bạn hoạt động tối ưu.

Top 5 thực phẩm tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Bông cải xanh

Bông cải xanh luôn được khuyên dùng trong các thực đơn làm đẹp, giảm cân bởi vô số lợi ích mà nó mang lại. Bông cải xanh có thể giúp duy trì cân bằng estrogen. Và vì nó chứa nhiều canxi nên có thể giúp điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt.

Bông cải xanh chứa các hợp chất phytoestrogen (loại estrogen trong thực vật) thúc đẩy quá trình chuyển hóa estrogen có lợi.

Không chỉ có bông cải xanh mà các loại rau họ cải khác cũng có tác dụng như: cải bắp, súp lơ, cải xoăn, củ cải,…

Lựu đỏ

Lựu là loại trái cây chứa đầy chất chống oxi hóa. Có thể ngăn chặn việc sản xuất estrogen dư thừa trong cơ thể. Ngăn ngừa các loại ung thư vú đáp ứng với estrogen.

Lựu có một hợp chất tự nhiên có thể ức chế enzyme trong cơ thể phụ nữ chuyển đổi estrone thành estradiol. Một loại estrogen mạnh có thể đóng vai trò trong nguồn gốc của bệnh ung thư phụ thuộc hormone.

Bơ đã quá nổi tiếng bởi công dụng làm đẹp da, tóc, móng của nó. Ngoài việc là một món ăn tuyệt vời, bơ có thể giúp kiểm soát các hormone gây căng thẳng và thậm chí tác động đến các hormone kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới.

Bơ còn chứa hợp chất beta-sitosterol. Chất này ảnh hưởng đến cholesterol trong máu và giúp cân bằng hormone căng thẳng cortisol.

Sữa đậu nành

Hầu hết chúng ta đều biết rằng đậu nành ảnh hưởng đến nồng độ estrogen. Nhưng ăn đậu có thể có một số lợi ích tích cực, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh. Chất isoflavone trong đậu nành giúp giảm bớt các triệu chứng như bốc hỏa.

Cá hồi

Cá hồi là loại cá giàu axit béo omega 3 giữ cho trái tim khỏe mạnh và tối ưu hóa hormone trong cơ thể. Thịt cá hồi chứa ít chất béo, giàu amino axit nên tăng cường hàm lượng protein thiết yếu. Protein đóng vai trò duy trì lượng hormone vì nó tạo nên các thay đổi hóa học trong não.

Bổ sung cá hồi trong chế độ ăn sẽ làm giảm nồng độ cortisol cao trong cơ thể. Kích thích cơ thể sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.