Mẹo giảm cân lâu dài tốt cho sức khỏe

Chắc hẳn các bạn đều biết giảm cân cấp tốc sẽ không hề tốt cho sức khỏe. Vì vậy mọi người đang tìm cách giảm cân lâu dài để đảm bảo sức khỏe. Mong lấy lại vóc dáng như tuổi đôi mươi để có thể mặc những bộ cánh đẹp. Vừa vặn mà không cần phải chèn ép cơ thể.

Đúng vậy nhiều nhà khoa học đã chứng minh rằng việc giảm cân cấp tốc sẽ ảnh hưởng nhiều sức khỏe sau này. Còn ảnh hưởng đến làn da của bạn. Trung bình một tháng bạn nên giảm cân từ 2kg đến 3kg.

Bí quyết giảm cân với các thực phẩm hàng ngày

Khi muốn giảm cân chúng ta nên lên kế hoạch rõ ràng để lấy lại vóc dáng thon gọn. Thì chế độ ăn uống sẽ là bí quyết giảm cân đầu tiên mà chúng ta nghĩ ra ngay sau khi muốn giảm cân.

Thực phẩm giàu Protein

Chế độ ăn giàu protein mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể và là sự lựa chọn thông minh. Để giảm cân hay duy trì trọng lượng cơ thể trong thời gian dài.

Chỉ cần có một chế độ ăn giàu Protein là bạn có thể đốt cháy được rất nhiều calo trong mỗi bữa ăn. Trong một số trường hợp, một chế độ ăn uống giàu protein có thể làm giảm một lượng lớn chất béo. Đồng thời còn có thể tăng cường cơ bắp chắc khỏe.

Các loại thịt nạc, thịt gà, các loại cá, sữa, trứng và một số loại quả, hạt như: bơ, cam, lạc, đậu nành… có chứa rất nhiều Protein. Chúng ta nên lưu ý đến nhóm thực phẩm này để giảm cân. Vì chúng sẽ mang lại hiệu quả vô cùng bất ngờ.

Hạn chế tinh bột và tăng cường chất xơ

Một trong những nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng đó chính là tinh bột. Bởi chúng sẽ được chuyển hóa thành đường gây tích lũy năng lượng trong cơ thể.

Bên cạnh đó chất xơ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn. Làm tăng quá trình trao đôi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả. Chất xơ có rất nhiều trong rau xanh và hoa quả. Vậy nên bạn hãy chọn rau xanh và hoa quả cho thực đơn giảm cân của mình nhé!

Xây dựng chế độ luyện tập đúng cách

Nếu bạn chỉ ăn kiêng mà không tập luyện, bạn chỉ đạt được 70% quá trình giảm cân. Việc tập luyện sẽ giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn sau quá trình ăn kiêng khiến da có thể bị chùn nhão. Vậy bạn cần tập luyện thế nào?

Đi bộ kết hợp chạy bộ

Bạn hoàn toàn có thể linh hoạt trong việc luyện tập bài đi bộ ở bất kì đâu và mọi lúc mọi nơi. Đi bộ rất tốt cho sức khoẻ, đặc biệt đối với những người đang trong quá trình giảm cân.

Việc đi bộ không chỉ đốt cháy được 1000 calo trong 40 phút mà còn rất tốt cho tim mạch. Xương khớp và giảm mệt mỏi, căng thẳng. Giúp bạn thoái mái và cơ thể dẻo dai hơn.

Nếu bạn đi 7000-10000 bước mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng tầm sức khoẻ và lượng calo đốt cháy cũng sẽ cao hơn rất nhiều. Ngoài ra bạn có thể kết hợp chạy bộ và đi bộ mỗi ngày giúp chân săn chắc, vòng 2 cũng cũng thon gọn hơn.

Nhảy dây

Đây là bài tập được xem là đơn giản và dễ dàng tập luyện. Chỉ cần có không gian rộng vừa phải để luyện tập thoải mái và hiệu quả hơn. Bạn nên dành 20 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập này và dành 5 phút đầu để vận động giãn cơ giúp bạn dẻo dai hơn.

Ngoài ra giúp nâng cao sức khoẻ và giảm cân hiệu quả. Để giảm cân toàn thân bạn có thể thực hiện các bài tập như nhảy dây toàn thân bằng cách vừa chạy tại chỗ, vừa nhảy qua dây.

Hít đất

Để cơ bắp săn chắc đồng thời để cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả thì bạn không nên bỏ qua bài tập hít đất. Đây được xem là bài tập giảm cân đơn giản, có thể thực hiện tại nhà.

Khi luyện tập, chú ý phải đúng kĩ thuật để hạn chế bị bong gân cô tay vì bài tập này buộc bạn phải dung lực ở cánh tay và đầu mũi bàn chân. Giúp cơ thể được vận động toàn bộ. Bạn thực hiện bài tập này khoảng 5 phút rồi sau đó tăng thời gian lên 10 đến 15 phút mỗi ngày.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân để duy trì vóc dáng

Nếu bạn quấ bận rộn, không có nhiều thời gian luyện tập để giảm cân. Bạn có thể kết hợp thực phẩm giảm cân để nhanh chóng có thân hình như mong muốn.

Một trong những sản phẩm hiệu quả trong việc giảm cân được bền vững. Mà không làm mất nước hay gây tình trạng chán ăn. Không ai khác chính là viên uống giảm cân super star.

Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn FDA của Mỹ. Được kiểm nghiệm trên sàng và có giấy chứng nhận an toàn cho người sử dụng. Hiện nay sản phẩm đã có mặt nhà thuốc tin dùng.

Các thành phần có trong viên uống hoàn toàn từ tự nhiên như: Nấm phục linh, Phan Tả Diệp, Xuyên Tâm Liên, Hoa Cam Đắng, Thảo Quyết Minh, Lá Sen.

Đến với sản phẩm thuốc giảm cân Super Star làm giảm khả năng tích lũy mỡ thừa. Thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo một cách hiệu quả nhất mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.

Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về viên uống giảm cân Super Star của Mỹ. Bạn có thể liên hệ qua số hotline: 02866781155 để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể.

Lưu ý: Sản phẩm này là thực phẩm chức năng. Không có tác dụng thay thế cho các loại thuốc chữa bệnh khác.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.