Cần ăn gì để tăng nội tiết tố nữ nhanh bằng những thực phẩm hằng ngày

Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ? là điều quan trọng mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là top những thực phẩm hằng ngày đơn giản giúp bổ sung estrogen.

Độ tuổi nào nên bổ sung nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ (estrogen) là hormone sinh dục nữ được tiết ra từ buồng trứng. Đóng vai trò quyết định giới tính, vẻ đẹp, sinh lý và sức khỏe của nữ giới.

Theo các nghiên cứu khoa học, sau độ tuổi 30 đặc biệt là sau khi sinh con. Nồng độ estrogen sẽ bắt đầu suy giảm. Sự suy giảm này ngày càng nghiêm trọng sau 35 tuổi và gần như cạn kiệt sau 50 tuổi. Thiếu hụt estrogen dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như: da nhăn, vóc dáng sồ sề, nám sạm, tóc khô xơ, bốc hỏa, mất ngủ, suy giảm trí nhớ,…

Vì vậy, các chuyên gia y tế khuyến cáo các chị em trong độ tuổi này nên bổ sung estrogen để cân bằng sức khỏe và cải thiện cuộc sống.

Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ? Top 4 thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên

Sữa đậu nành

Đậu nành được nghiên cứu là loại thực vật chứa hàm lượng estrogen thảo dược cao nhất. Nhờ vào hoạt chất isoflavone trong đậu nành có cấu trúc phân tử gần giống estrogen của cơ thể. Nên có thể bổ sung cho lượng thiếu hụt estrogen.

Chất Isoflavone có thể bù đắp estrogen khi thiếu và đào thải khi dư thừa nên không gây ứ đọng trong cơ thể. Trong 100g đậu nành sẽ có 103.920 mcg estrogen thảo dược. Ở giai đoạn hạt đậu nành nảy mầm thì hoạt chất isoflavone sẽ dồi dào nhất.

Hạt lanh

Đối với hạt lanh có chứa chất Phytoestrogens. Đây là một loại estrogen có nguồn gốc thực vật có tên Lignans. Có chức năng tương đương với estrogen nội sinh trong cơ thể người. Mỗi 28g hạt lanh có chứa tới 85,5mg Phytoestrogen.

Cách tốt nhất là rang hạt lanh rồi nghiền thành bột, sau đó kết hợp với các loại thức ăn và đồ uống. Hạt lanh mang lại tác dụng bổ sung estrogen, phòng bệnh ung thư và tốt cho hệ tim mạch.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là loại rau chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A, B6, C,K. Cung cấp các khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, kẽm, manga, đồng.

Súp lơ xanh tăng nội tiết tố nữ hiệu quả. Đẩy mạnh trao đổi chất của estrogen, khiến làn da mịn màng, tươi trẻ. Có thể chế biến ra nhiều món khác nhau. Dùng làm rau trộn, luộc hoặc xào với thịt heo. Có thể ăn 2-3 lần mỗi tuần.

Quả bơ

Bơ là loại trái cây mang lại công dụng làm đẹp tuyệt vời. Bằng việc cung cấp các chất xơ, Magie, vitamin B, E, axit folic, kali cần thiết cho cơ thể. Từ đó kích thích sản sinh estrogen, điều hòa hoạt động trong cơ thể. Bơ hỗ trợ cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng.

Bạn có thể làm nước ép bơ hoặc cắt lát trộn salad. Ăn 3-4 lần một tuần là hợp lý để tăng cường sức khỏe và nội tiết tố nữ.

Thực phẩm bổ sung viên uống nội tiết nữ Femi Pause

Với cuộc sống bận rộn ngày nay, nếu bạn không có thời gian để chăm sóc cơ thể. Thì có thể sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung lượng estrogen đơn giản, nhanh chóng mà an toàn.

Fémi PAUSE – sự kết hợp tinh túy giữa các thảo dược tự nhiên theo công thức đặc biệt, công nghệ hiện đại tiêu chuẩn Pháp.

  • Yam villosa ( Wild Yam ): Giúp tăng cường estrogen, khô âm đạo ở phụ nữ, tăng khả năng tình dục ở nam giới và phụ nữ, và nở ngực
  • Salsepareille (Thổ phục linh) bổ sung hoóc môn hoặc cân bằng hoóc môn tự nhiên
  • Soja đậu nành: thành phần Isoflavones giúp làm chậm quá trình lão hóa buồng trứng, loại bỏ các gốc tự do và các vết nám, giúp bổ sung nội tiết tố.
  • Đương quy: kích thích và thư giãn trên tử cung, giúp kiểm soát chuột rút và co thắt.

Công dụng của viên uống nội tiết tố nữ Fémi PAUSE

  • Giúp cân bằng nội tiết tố nữ, hỗ trợ làm giảm các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố ở nữ gây nên, tăng cường sinh lý nữ.
  • Làm giảm chức bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh.
  • Cải thiện nội tiết tố nữ estrogen cải thiện ham muốn tình dục.

Tóm lại, nên ăn gì để tăng nội tiết tố nữ? Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những câu trả lời bổ ích. Hãy áp dụng từ hôm sau để cảm nhận sự thay đổi tích cực nhé.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.