Nguyên nhân tăng cân và cách giảm cân sau 1 tháng

 Béo phì khiến bạn gặp không ít khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Bạn lo lắng về tình trạng béo phì của mình mà không biết đâu là nguyên nhân gây ra. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn các nguyên nhân gây béo phì và cách giảm cân sau 1 tháng. Hãy cùng tham khảo và lựa chọn phương pháp phù hợp nhất cho bạn.

1.NGUYÊN NHÂN VÀ TÁC HẠI CỦA BÉO PHÌ

NGUYÊN NHÂN BÉO PHÌ
– Ăn uống thiếu khoa học : nguyên nhân chính của béo phì là do lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể quá mức cần thiết.
– Lười vận động: làm quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp, lượng calo bị đốt cháy ít, mỡ ngày càng tích tụ nhiều hơn.
– Biến đổi hooc môn: Biến đổi hooc môn giới tính ở tuổi dậy thì và thời kỳ tiền mãn kinh gây nên bệnh béo phì.
– Do di truyền: gen di truyền từ ông bà,bố mẹ bị béo phì thì nguy cơ bạn bị béo phì là rất lớn.

TÁC HẠI CỦA BÉO PHÌ
Những người bị béo phì thường có nguy cơ mắc các bệnh sau:
– Các bệnh về tim, huyết áp: suy tim, gây tắc nghẽn động mạch, huyết áp cao…
– Bệnh tiểu đường: làm tăng lượng cholesterol dẫn đến làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
– Gan nhiễm mỡ: Do mỡ tích tụ trong gan làm giảm khả năng thanh lọc các chất độc trong cơ thể.
– Máu nhiễm mỡ: Lượng mỡ trong máu quá cao, gây suy giảm hệ miễn dịch và làm suy giảm các tế bào máu.

2.CÁCH GIẢM CÂN TRONG 1 THÁNG

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Một chế độ dinh dưỡng khóa học sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng béo phì chì trong 1 tháng .Bạn nên lập cho mình một kế hoạch ăn uống hợp lý như :
Uống nhiều nước mỗi ngày
+ Uống nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cholesterol trong cơ thể. Tăng cười trao đổi chất giúp quá trình đốt cháy mỡ nhanh hơn, giảm béo hiệu quả hơn. Uống 1 cốc nước sau khi thức dậy vào buổi sáng, trước bữa ăn trưa và tối. Cách này sẽ giúp tạo cảm giác no, giảm cơn them ăn và giảm cân nhanh chóng.
Ăn nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột
– Bởi tinh bột là một trong các nguyên nhân khiến bạn khó lòng giảm cân được. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều rau xanh, các loại nước ép hoa quả tươi. Như vậy vừa giúp giảm cân mà cơ thể bạn vẫn đủ dinh dưỡng.
Không nên ăn nhiều đồ ngọt, thức uống có ga
Đồ ngọt như bánh kẹo, bánh kem,thức uống có ga … chứa rất nhiều năng lượng và chất béo nếu lam dụng bạn sẽ rất khó khăn để giảm cân được.

Cách giảm béo phì bằng bài tập thể dục
– Tập thể dục giúp cơ thể tiêu hao năng lượng và làm cho cơ thể  săn chắc tự nhiên. Bạn nên tập theo chế độ tăng dần như sau:
+ Những ngày đâu nên tập từ 10 đến 20 phút sau đó tăng dần thời gian lên. Thời gian tốt nhất dành cho việc tập luyện là 60 phút/ngày để tiêu hao bớt năng lượng, việc luyện tập này rất tốt cho sức khoẻ.
+ Tốc độ luyện tập cũng tăng dần từ chậm đến nhanh
Loại bỏ mỡ thừa bằng các cách tự nhiên
– Dùng muối nóng : Bạn có thể dùng muối nóng chườm quang các vùng có mỡ thừa hàng ngày sẽ giúp giảm lượng mỡ rất đáng kể
– Giảm mỡ thừa bằng chanh : Sau mỗi bữa ăn bạn nên uống 1 cốc chanh muối sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong các bó cơ rất hiệu quả
+ Ngoài ra bạn có thể áp dụng một số cách giảm cân khác nhau như : dùng gừng, mật ong … để có được một kết quả tốt.

3. Sử dụng thực phẩm hỗ trợ để giảm cân hiệu quả hơn tại nhà :

Để tiến trình giảm cân của bạn trở nên nhanh hơn hiệu quả hơn. Bạn nên sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ có viên uống giảm cân Super Star. Được điều chế từ thành phần thiên nhiên như lá Sen, Hoa Cam Đắng, Thảo Quyết Minh. Ngoài mục tiêu giảm cân, sản phẩm còn giúp ban có được làn da mịn màng. Viên uống giảm cân Super Star dựa trên cơ chế đào thải mỡ thừa thông qua đường bài tiết đã giúp rất nhiều chị em béo phì lâu năm giảm cân thành công.

Nguồn: https://shopphunu.net