Bổ sung nội tiết tố nữ hormone hiệu quả và an toàn

Nhiều nghiên cứu cho thấy, suy giảm nội tiết tố hormone đang dần trẻ hoá vì ngày càng nhiều phụ nữ ở tuổi ngoài 30, thậm chí trẻ hơn đã phải trải qua những khởi phát ban đầu của mất cân bằng nội tiết tố.

Trong khi thông thường từ 40 tuổi và chỉ những phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh, tiền mãn kinh. Thậm trí trẻ hơn đã phải trải qua những khởi phát ban đầu của mất cân bằng nội tiết tố.

4 thực phẩm bổ sung nội tiết tố an toàn

Bổ sung nội tiết tố nữ hormone hiện nay có rất nhiều phương pháp như liệu pháp hormone HRT, thuốc tân dược.

Tuy theo độ tuổi thiếu hụt khác nhau thì sẽ có những phương pháp bổ sung khác nhau. Tuy nhiên để an toàn nhất các chị em phụ nữ có thể bổ sung thực phẩm sau.

Đậu nành

Bổ sung nội tiết tố nữ sẽ giúp phụ nữ trẻ lâu và tránh nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến thiếu hụt, rối loạn nội tiết. Tinh chất mầm đậu nành có thể giúp trì hoãn sự lão hóa.

Khi bạn bắt đầu thấy những biểu hiện như suy giảm sắc vóc, mệt mỏi, mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt, ra nhiều mồ hôi, trí nhớ kém thì đây chính là dấu hiệu của thiếu hụt nội tiết tố nữ và bạn cần bổ sung Estrogen chỉ với sử dụng bột mầm đậu nành.

Quá trình lấy lại vóc dáng, cân bằng nội tiết tố nữ phải sử dụng đều đặn bột mầm đậu nành từ 3-6 tháng, khoảng thời gian này mỗi ngày cần phải uống  2-3 cốc bột mầm đậu nành thì mới có hiệu quả tốt nhất.

Hạt lanh

Hạt lanh có chứa hàm lượng Phytoestrogens rất cao là thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ tốt. Loại Estrogen có nguồn gốc thực vật này có tên là Lignans, có chức năng tương tự như Estrogen nội sinh trong cơ thể người.

Theo các chuyên gia, cách hiệu quả và an toàn nhất để sử dụng thực phẩm tăng nội tiết tố nữ này là rang hạt lanh rồi nghiền thành bột mịn, kết hợp với nhiều loại thức ăn và đồ uống. Hạt lanh là thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ, phòng ngừa ung thư vú và bệnh tim mạch hiệu quả.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh/bông cải xanh là loại rau xanh đậm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng:

Rất giàu các chất chống Oxy hóa, Vitamin A, B6, C, K.

Cung cấp các chất khoáng như Canxi, Sắt, Kẽm, Mangan, Đồng.

Súp lơ xanh là thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ có tác dụng:

Tăng cường trao đổi chất của Estrogen, khiến người dùng có làn da mịn màng, tươi trẻ, tâm trạng được cải thiện tốt hơn là loại rau bổ sung nội tiết tố nữ.

Chống lão hóa, ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là bệnh ung thư.

Súp lơ xanh có thể chế biến ra những món thức ăn tăng nội tiết tố nữ sau:

Dùng làm món rau trộn, luộc hoặc xào với thịt bò, thịt lợn.

Nấu canh xương thập cẩm cũng rất ngon miệng, bổ dưỡng.

Canh bông cải trắng nấu lòng gà.

Có thể ăn thường xuyên 2 – 3 lần mỗi tuần. Bạn chỉ cần nấu chín tới, nếu nấu quá lâu dưỡng chất trong súp lơ xanh sẽ bị mất.

Quả bơ

Bơ là loại hoa quả chứa hàm lượng dinh dinh dưỡng đặc biệt tốt cho phụ nữ. Trong bơ có chứa nhiều thành phần như:

Giàu chất xơ, Magie, Vitamin B, E, Axit Folic, Axit béo Beta-carotene, Kali cần thiết cho sức khỏe, kích thích sản sinh hoocmon nữ đặc biệt là Estrogen, giúp điều hòa hoạt động cơ thể.

Bơ giúp hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng, tốt cho da.

Chất Beta Carotene trong quả bơ còn giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.

Quả bơ có thể chế biến thành nhiều món ăn như:

Bạn có thể làm sinh tố bơ bạc hà (làm từ trái bơ tươi, sữa đặc, bạc hà) hoặc cắt lát bơ trộn vào salad.

Có thể ăn bơ 3 – 4 lần mỗi tuần hoặc mỗi ngày ăn nửa trái bơ để tăng cường sức khỏe và bổ sung nội tiết tố nữ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.