Bí quyết giảm 4 cân trong 1 tuần hiệu quả

Giảm 4 cân trong 1 tuần không phải là việc dễ dàng. Tuy nhiên, việc áp dụng phương pháp giảm cân khoa học với kiên trì cao thì không việc gì là không thể. Bài viết này sẽ chỉ có bạn cách thực hiện giảm cân khoa học. Để bạn xoa tan nỗi ám ảnh của thừa cân. Đừng vội bỏ qua nhé!

Giảm 4 trong 1 tuần với chế độ dinh dưỡng General Motor Diet

Thực đơn giảm cân 7 ngày do General Motor Diet thiết kế và áp dụng rộng rãi trên toàn thế giới.

Ngày thứ nhất, thực đơn với trái cây

Ngày đầu tiên theo kế hoạch giảm cân đề ra, bạn chỉ việc ăn với trái cây. Mà không phải một thực phẩm nào khác. Bạn có thể ăn mọi trái cây: xoài, táo, cam, bưởi… trừ chuối. Đặt biệt, bạn nên ăn nhiều dưa hấu vào ngày đầu tiên, vì nó rất tốt cho giảm cân.

Điều này có nghĩa, khi thấy đói, bạn chỉ được phép ăn hoa quả. Khi khát nước, bạn có thể uống bao nhiêu nước tùy thích, ít nhất 8 cốc/ngày.

 

Bạn có thể thực hiện:

Bữa sáng:

– 7h – 10h: Một quả táo, 1 ly nước

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Nửa trái dưa hấu thái miếng, 1 ly nước

– 13h30 – 14h: Nửa quả dưa hấu thái miếng, 2 ly nước

Bữa chiều:

– 16h – 17h: Một quả cam, 1 ly nước

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: Một quả lưa dưới, 1 ly nước

– 20h-21h: Một trái xoài, 1 quả ổi, 2 ly nước

Ngày thứ 2, thực đơn với rau xanh

Ngày thứ hai là toàn rau. Và bạn phải ăn toàn rau và rau cho ngày thứ hai, mà không phải là thực phẩm nào khác. Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa. Các loại rau có thể mang lại hiệu quả cao nhất là đậu, bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt, bắp cải…

Bạn có thể thực hiện:

Bữa sáng:

– 7h – 10h: Một củ khoai lang luộc kết hợp với rau .

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Salad bắp cải, 1 ly nước

– 13h30 – 14h: Salad rau trộn với cà rốt, 2 ly nước

Bữa chiều:

– 16h – 17h: Một bát con súp lơ xanh luộc, 2 ly nước

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: Súp lơ luộc, 1 ly nước

– 20h-21h: Salad cà rốt, đậu cô ve luộc, 2 ly nước

Ngày thứ 3, thực đơn rau xanh và trái cây

Ngày thứ 3, bạn sẽ kết hợp trái cây (trừ chuối và khoai tây) và rau xanh. Việc kết hợp mang dụng ít giảm cân rất cao. Nó sẽ cung cấp cho cơ thể chất xơ, vitamin và cả các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Khiến cơ thể giảm cân nhưng vẫn bù đắp các đầy đủ dinh dưỡng.

Bạn có thể thực hiện:

Bữa sáng:

– 7h – 10h: Bắp cải luộc, 1 quả táo, 1 ly nước

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Một nửa trái dưa hấu, rau cải luộc, 1 ly nước

– 13h30 – 14h: Salad dưa chuột, cà rốt, 1 quả táo, 1 ly nước

Bữa chiều:

– 16h – 17h: Một quả cam, 1 ly nước

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: Một quả lê, rau muống luộc, 1 ly nước

– 20h – 21h: Một quả cam, đậu cô ve luộc, 1 ly nước

Ngày thứ 4, thực đơn chuối và sữa

Ngày thứ 4 bắt đầu cho thực đơn chỉ chuối và sữa. Sữa chứa nhiều protein , vitamin D, canxi… Chuối chứa nhiều hàm lượng carbohydrate, chất xơ, kali, vitamin B6… Việc kết hợp 2 thực phẩm này  sẽ bù đắp lại kali và natri đã mất trong 3 ngày trước.

 

Bữa sáng:

– 7h – 10h: Một quả chuối, 1 cốc sữa

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Hai quả chuối, 2 ly nước

– 13h30 – 14h: Một quả chuối, 1 ly nước

Bữa chiều:

– 16h – 17h: Một quả chuối, 1 cốc sữa

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: Hai quả chuối, 2 ly nước

– 20h – 21h:1 Một quả chuối, 1 cốc sữa

Ngày thứ 5, thực đơn cơm trắng và cà chua

Sau 4 ngày không tiếp xúc nhiều với tinh bột. Thì ngày thứ 5, bạn đã được ăn cơm. Tuy nhiên, bạn chỉ được một chén cơm nhỏ vào bữa trưa và 6 – 7 quả cà chua cho cả ngày. Điều này sẽ giúp tăng cường sản xuất axit uric trong cơ thể.

Bạn có thể thực hiện:

Bữa sáng:

– 7h – 10h: Một quả cà chua, 1 ly nước

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Một cốc sữa chua, 2 ly nước

– 13h30 – 14h: Một bát cơm gạo, 2 quả cà chua, 2 ly nước

Bữa chiều:

– 16h – 17h: Rau cải, 1 quả cà chua, 2 ly nước

– 18h30 – 19h: Một quả táo và 1 quả lê

Bữa tối

– 20h – 21h: Một quả cà chua, 1 ly sữa

Ngày thứ 6, thực đơn với cơm và rau

Việc ăn kiêng vẫn tiếp tục, Và bạn phải ăn  có một chén cơm cho bữa trưa muộn vào buổi chiều. Và phải ăn rất nhiều rau cho thời gian còn lại.

Bạn có thể thực hiện:

Bữa sáng

– 7h – 10h: Một bát rau luộc, 2 ly nước

Bữa trưa

– 11h – 12h: Một bát đậu lục, cà chua, 2 ly nước

– 13h30 – 14h: Một bát cơm gạo lứt, cà chua, 2 ly nước

Bữa chiều

– 16h – 17h: cà rốt luộc, 1 ly nước

Bữa tối

– 18h30 – 19h: Một bát cơm gạo lứt, cà chua, 1 ly nước

– 20h – 21h: Một bát rau luộc, 1 ly nước

Ngày thứ 7, thực đơn cơm, rau xanh và nước ép trái cây

Trước khi kết thúc 1 tuần giảm cân theo kế hoạch của General Motor Diet. Bạn phải chiến thêm ngày cuối với bữa ăn giản dị. Bạn sẽ ăn một chén cơm và tất cả các loại rau cũng như nước ép trái cây mà bạn yêu thích.

Bạn có thể thực hiện:

Bữa sáng

– 7h – 10h: Salad rau trộn, 1 ly nước ép táo

Bữa trưa

– 11h – 12h: Một bát canh rau củ, 1 củ cà rốt luộc, 1 ly nước

– 13h30 – 14h: Một bát cơm gạo lứt, 1 bát rau luộc, 2 ly nước

Bữa chiều

– 16h – 17h: Hai củ cà rốt luộc, 1 ly nước ép cm

Bữa tối

– 18h30 – 19h: Salad rau trộn, 2 ly nước

– 20h – 21h: Một bát canh rau củ, 2 ly nước

Chế độ tập luyện thể dục thể thao giảm 4 cân trong 1 tuần 

Nếu muốn giảm 4 cân trong 1 tuần mà chỉ cần ăn kiêng thôi thì chưa đủ. Bạn cần phải áp dụng cùng với các bài tập giúp giảm cân nữa. Thì sẽ mang đến kết quả hiệu quả hơn. Lý do đơn giản vì luyện tập thể dục thể thao ngoài việc giúp tăng cường sức khỏe, còn giúp đốt cháy lượng mỡ tích tụ cực kỳ tốt. Vậy thì tại sao lại không kết hợp cả 2 lại để nhanh chóng cải thiện tình hình cân nặng của mình.

Bạn có dễ dàng 20-30 luyện tập thể thao. Như chạy bộ, tập bụng, yoga… Nhưng bạn cần xử lý theo các bước sau để giảm cân hiệu quả.

Khởi động với bài tập nhẹ

Đầu tiên, bạn cần tập luyện đúng cách để giảm cân. Khi bắt đầu, bạn nên áp dụng ngay các bài tập nhẹ như đạp xe, đi bộ, tập các động tác khởi động làm nóng người khoảng 30-45 phút trước khi dùng bữa sáng.

Tăng cường với bài tập nặng 

Sau khi đã quen với việc tập. Bạn cần tăng cường luyện ở các bài tập khó khăn và thời gian lâu hơn.

Nâng tạ, gập bụng, hít đất từ 45-60 phút, bạn cũng có thế áp dụng. Bạn nên tăng cường luyện tập vào vào buổi chiều tối, có thể tập trước hoặc sau khi ăn ít nhất 30 phút.

Và nên kiên trì luyện tập để mang đến hiệu quả tốt nhất. Nên nhớ, bạn cần phải bổ sung nước đầy đủ. Để cơ thể bù lại lượng calo bị thiêu đốt. Bạn cần uống đủ nước (ít nhất 2 lít). Đồng thời, trong quá trình luyện tập thể lực, bạn cần tránh căng thẳng, luôn giữ tinh thần thoải mái không suy nghĩ ưu tư.

Giảm 4 cân trong 1 tuần với viên uống giảm cân Super Star

Thực đơn giảm cân tại nhà General Motor Diet và chế độ tập luyện khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn là người quá bận rộn. Không có thời gian thực hiện đúng các nguyên tắc trên. Thì bạn có thể sử dụng sản phẩm viên uống giảm cân Super Star

Đây là sản phẩm giảm cân, đạt tiêu chuẩn FDI của Hoa Kỳ. Super Star đã được công ty TNHH Beauty Care USA nhập khẩu và phân phối tại Việt Nam. Và được kiểm định và công nhận của bộ Y tế về an toàn thực phẩm. Do đó, với viên uống Super Star, bạn sẽ giảm cân an toàn hiệu quả. Mà cũng chẳng phải kiêng ăn bất cứ thực phẩm nào. Lại càng không phải mệt nhọc luyện tập thể thao mỗi ngày.

 

Mỗi ngày, bạn chỉ cần sử dụng 1-2 viên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn vừa tiết kiệm thời gian, lại vừa không tốn quá nhiều sức lực.

Được chiết xuất từ các thành phần thảo dược tự nhiên như lá sen, nấm phục linh, hoa cam đắng, xuyên tâm,…

Super Star mang đến công dụng:

• Đào thải mỡ thừa trong một thời gian ngắn mà không gây cảm giác mệt mỏi.
• Chống nhăn da trong quá trình sử dụng thuốc, lấy lại vòng eo thường mơ ước.
• Ngăn ngừa cảm giác thèm ăn giúp tăng cường đốt cháy mỡ ở vùng cánh tay, vùng đùi…
• Thanh nhiệt, giải độc, giúp giảm mỡ máu.

Để hiểu rõ hơn sản phẩm bạn có thể liên hệ đến số hotline: 02866781155 để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể.

Qua bài viết, hy vọng giảm 4 cân trong 1 tuần không còn quá khó khăn với bạn. Việc áp dụng theo bí quyết làm bài viết chia sẻ ít nhiều sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Còn giảm nhanh hay chậm nó còn tùy thuộc vào cơ địa và độ kiên trì của từng người. Chúc bạn thành công!