5 Thực phẩm giúp tóc mọc dày chắc khỏe ngăn ngừa hư tổn

Ăn gì tóc mọc dày? Bên cạnh việc chăm sóc tóc bên ngoài, bạn đừng bỏ qua bổ sung sinh dưỡng từ bên trong với 5 loại thực phẩm giúp tóc mọc dày dưới đây.

Top 5 thực phẩm giúp tóc mọc dày

Trái bơ

Không ai có thể phủ nhận lợi ích làm đẹp của quả bơ đối với sức khỏe. Đây là thực phẩm giúp đẹp da, mọc tóc nhiều hơn. Trong quả bơ có rất nhiều vitamin E hỗ trợ tăng cường lưu thông da đầu. Từ đó kích thích tóc phát triển khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, trái bơ còn bổ sung các chất chống oxy hóa để mái tóc dài óng mượt, hạn chế xơ gãy. Bạn có thể chế biến bơ thành các món như sinh tố, salad, ăn trực tiếp đều rất ngon.

Sữa đậu nành

Rối loạn nội tiết tốt trong cơ thể là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Để ngăn ngừa tình trạng đó, bạn nên uống sữa đậu nành bổ sung dinh dưỡng. Đậu nành có khả năng ức chế một loại hormone gọi là dihydrotestosterone – chất này làm mất cân bằng nội tiết trong cơ thể.

Mặt khác, trong đậu nành cũng chứa nhiều dưỡng chất như sắt, omega 3, vitamin B2,… giúp nuôi dưỡng tóc mọc nhiều và chắc khỏe hơn. Sữa đậu nành, mầm đậu nành hay đậu phụ là những món ăn bạn nên tham khảo.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô được xem là thực phẩm giúp tóc moc nhiều, chắc khỏe hơn. Loại hạt này chứa protein cung cấp cho sự phát triển của các nang tóc. Các loại Vitamin A, E cung cấp độ ẩm để tóc không bị khô gãy rụng. Kẽm, sắt giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa hư tổn.

Xoài

Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc là do cơ thể thiếu hụt sắt. Đó là lý do bạn nên bổ sung xoài vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Với hàm lượng sắt cao, kết hợp vitamin C hạn chế tình trạng tóc xơ gãy rụng. Đồng thời còn giúp cân bằng sự hấp thu chất sắt từ các loại thực phẩm khác.

Thành phần silica khoáng trong xoài tăng cường các mô liên kết trong sợi tóc chắc khỏe hơn. Bạn có thể chế biến xoài nhiều cách đa dạng như làm nước ép, làm gỏi hay nộm, ăn trực tiếp đều rất thơm ngon bổ dưỡng.

Bông cải xanh

Trong các loại rau xanh, bông cải xanh là loại rau giúp tóc mọc dày điển hình. Loại rau này chứa nhiều chất sắt, bổ máu làm tăng hồng cầu giúp sợi tóc khỏe mạnh. Canxi và axit folic giúp ngăn ngừa tóc rụng và phục hồi các nang tóc yếu.

Vậy nên bổ sung bông cải xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày với các món xào, luộc đều tuyệt vời để cải thiện sức khỏe mái tóc tốt hơn.

Tóm lại, việc nuôi dưỡng một mái tóc dài óng ả không chỉ đơn giản là chăm sóc bên ngoài. Các thực phẩm bổ sung dưỡng chất cho tóc qua đường ăn uống sẽ giúp bạn có được mái tóc khỏe đẹp như ý muốn. Do đó, hãy lựa chọn những thực phẩm tươi ngon, bổ dưỡng, an toàn để mái tóc tốt hơn nhé!

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.