5 đồ ăn ít béo tốt cho sức khỏe bạn nên biết

Việc ăn đồ ăn ít béo không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên không ít người ăn quá nhiều chất béo dẫn đến các bệnh tim tim mạch, huyết áp… Do đó, bạn cần bổ sung những thực phẩm ít chất béo để tránh các bệnh thường gặp.

Top 5 đồ ăn ít béo tốt cho sức khỏe

Rau xanh

Bạn đang tìm đồ ăn ít chất béo thì rau xanh chính là món ăn thích hợp nhất. Có thể nói, trong khẩu phần ăn hằng ngày, rau xanh là thực phẩm thiếu. Do đó, bạn nên tận dụng thực phẩm này để cải thiện sức khỏe rất tốt.

Đa phần rau xanh không chứa chất béo. Mà chứa nhiều nước, khoáng chất và các vitamin như canxi, kali, vitamin A, K…

Đặc biệt, với hàm lượng cao khoáng chất và vitamin. Rau xanh giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng…

Ngoài ra, rau xanh còn chứa những hợp chất có khả năng giảm viêm, phục hồi tế bào bị tổn thương. Nên rau xanh chính là thực phẩm giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm: tiểu đường, bệnh tim, ung thư…

Các loại rau bạn có thể dùng trong khẩu phần ăn của mình: cải xoăn, cải xanh, súp lơ, bắp cải… Bạn cũng có thể biến biến thành những món ăn bổ dưỡng: cải xào, canh cải, salad… Đa dạng trong khẩu vị, tăng chất lượng bữa ăn cũng là cách giúp cải thiện sức khỏe tốt nhất.

Trái cây

Cũng như rau xanh, trái cây là thực phẩm ít béo yêu thích của mọi người. Chẳng thể nào có sức khỏe tốt nếu cơ thể chúng ta không bổ sung trái cây thường xuyên. Do đó, đây là thực phẩm rất cần thiết chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất xơ…

Trong các loại trái cây chứa ít chất béo, đặc biệt với hàm lượng vitamin cao: vitamin A, C… Các loại vitamin này giúp cơ thể hỗ trợ miễn dịch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Đặc biệt, trong trái cây có chứa nhiều chất oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa da của bạn. Nên ăn nhiều trái cây sẽ giúp làm đẹp da, trắng da hiệu quả.

Cơ thể của bạn sẽ nguy cơ mắc bệnh cao, nếu thiếu các dưỡng chất cần thiết trong trái cây. Nên trong bữa ăn hằng ngày, chúng ta cần kết hợp bữa điểm tâm, tráng miệng nhẹ với trái cây.

Hay một ly sinh tố dâu, nước ép cam, trà đào, trà vải vào những ngày nắng nóng thì còn gì tuyệt vời hơn.

Nếu ai hỏi đồ ăn ít béo là thực phẩm nào, hãy khuyên họ ăn nhiều trái cây bạn nhé!

Đậu và các loại hạt

Đậu và các loại hạt là nhóm thực phẩm ít béo tốt cho sức khỏe. Ngày nay việc chế biến đậu và hạt thành nhiều món ăn được nhiều người áp dụng. Do đó, thực phẩm đậu và hạt không còn quá xa lạ với ai muốn cải thiện sức khỏe.

Đậu và các loại đậu chất ít chất béo và ít Cholesterol. Mà chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin A, D và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Do đó, thực phẩm từ đậu là đồ ăn ít béo thích hợp hơn cả.

Các món ăn được chế biến như: chè đậu đỏ, chè đậu xanh, sữa hạt óc chó, đậu que xào thịt… Bạn có thể chế biến ngay tại nhà vô cùng đơn giản.

Ly sữa đậu nành mỗi bữa sáng sẽ giúp bạn có năng lượng cho ngày mới. 1 ly chè hạt sen vào thời tiết nắng nóng cũng vô cùng tuyệt vời!

Việc bổ sung những thực phẩm từ đậu và hạt sẽ giúp giảm huyết áp, cholesterol. Đồng thời kiểm soát lượng đường trong cơ thể ở mức ổn định. Bên cạnh, đó nguồn thực ít béo còn giúp giảm cân hiệu quả cho các nàng.

Lòng trắng trứng

Trứng là món ngon, dễ ăn và là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể. Có thể nói, lòng trắng trứng chứa ít chất béo và cholesterol. Mà chỉ chứa một lượng chất béo rất nhỏ, calo thấp nhưng lại cung cấp hàm lượng protein cao.

Đây là thực phẩm lý tưởng để kiềm chế chất béo và calo từ chế độ ăn uống của bạn.

Ngoài ngon, bổ dưỡng chúng ta có thể dễ chế biến trứng thành nhiều món ăn khác nhau. Một cốc lòng trắng trứng sữa thơm nóng vào buổi sáng sẽ khiến bạn có thêm năng lượng cho ngày mới.

Ngoài cung cấp các dưỡng chất cần thiết. Lòng trắng trứng có chứa hàm lượng collagen cao giúp giảm các vết nhăn trên da. Đây còn thực phẩm tuyệt vời cho những cô nàng muốn giảm cân.

Nấm

Nấm là món ăn ít béo tiếp theo mà bài viết giới thiệu. Lý do vì sao nấm nằm trong danh sách 5 đồ ăn ít béo tốt cho sức khỏe? Bởi vì đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ, và hàm lượng vitamin cao. Đặc biệt chứa ít chất béo nhưng nấm mang đến rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Do đó, đồ ăn ít béo, không thể thiếu nấm. Hầu hết các loại nấm:  Nấm rơm, nấm kim chi, nấm dai… Chúng ta có thể chiến biến thành nhiều món đa dạng trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Nhưng chúng ta lại không quan tâm nhiều đến nấm. Nên bài viết này sẽ là chìa khóa vàng cho ai cho ai muốn giảm cân từ nấm. Sở dĩ, nấm chứa nhiều nước và chất xơ tác dụng giảm cân nhanh hơn bất cứ nguồn thực phẩm nào.

Bài viết đã cung cấp cho bạn 5 đồ ăn ít béo tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn cần nên bổ sung những loại thực phẩm này thường xuyên. Đồng thời kết hợp với nhóm thực phẩm thanh đạm, giàu protein để có sức khỏe tốt. Chúc bạn thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.