Giảm 5 cân trong 3 ngày nhanh nhất mọi thời đại

Giảm cân đã khó, giảm 5 cân trong 3 ngày lại càng khó tin hơn. Vậy mà có những người đã thành công với cách giảm cân khắc nghiệt này. Nếu bạn tự tin là người có thần kinh thép. Hãy khám phá ngay cách giảm cân nhanh nhất mọi thời đại.

Đối với những ai luôn muốn mình đẹp. Thì thừa cân luôn là một trong những vấn đề mà mọi người quan tâm hàng đầu. Nhiều người đã áp dụng những phương pháp giảm cân tại nhà mà không hiệu quả.

Với chế độ ăn chỉ trong 3 ngày sau đây, chị em sẽ giảm ngay được 5 cân và không hề lo ngại thiếu dưỡng chất hay phải tập luyện với những phương pháp khắt khe.

Cách giảm cân nhanh và cấp tốc trong 3 ngày bằng chế độ ăn uống khoa học

Để giảm cân hiệu quả và nhanh nhất thì bạn nên áp dụng ăn uống khoa học như chế độ ăn kiêng, cắt giảm chất béo và tinh bột. Tính được lượng calo tiêu thụ trong 1 ngày và lượng calo nạp vào. Cùng bắt đầu nhé.

Lựa chọn các thực phẩm giàu chất xơ để giảm cân

Những thực phẩm có nhiều chất xơ là lựa chọn mà bạn cần phải cân nhắc đầu tiên để bắt đầu công cuộc thực hiện chế độ ăn uống để giảm cân an toàn, lành tính cực tốt cho hệ tiêu hóa.

Thực phẩm giàu chất xơ có chứa nhiều trong các loại rau xanh, hoa quả, …Để giảm cân hiệu quả bằng thực phẩm giàu chất xơ để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày.

Các loại rau củ như: Bông cải xanh, bắp cải, bưởi, cam, chanh, quýt … Đây là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ chống oxy hóa và đặc biệt là vitamin rất cần thiết cho việc giảm cân của bạn.

Tuy nhiên, chỉ nạp một lượng chất xơ vừa đủ vào cơ thể. Mặc dù chất xơ tốt cho thực đơn giảm cân nhanh 3 ngày. Nhưng bạn không nên lạm dụng vì có thể gây nên hiện tượng ợ hơi và đầy hơi.

Bổ sung protein vào chế độ ăn hàng ngày

Thực phẩm giàu Protein chứa các thành phần dinh dưỡng quan trọng. Giúp tăng cơ bắp và giảm mỡ một cách hiệu quả. Đây là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu đối với người đang muốn giảm cân nhanh.

Protein chứa tới 50% khối lượng khô của tế bàođể thúc đẩy quá trình giảm cân thêm hiệu quả và nhanh hơn.

Bạn có thể bổ sung các loại thực phầm chứa nhiều protein như các loại (thịt đỏ, cá, trứng và sữa) ngoài ra còn có một ít trong các loại (đậu, gạo, ngô, mì và một số lọai rau củ quả…).

Cung cấp cho cơ thể từ 10 – 15% năng lượng và là hợp chất cần thiết để cơ thể sinh trưởng và phát triển. Chất protein rất tốt cho cơ thể và cũng giúp cho bạn giảm cân hiệu quả mà an toàn.

Các môn thể dục thể thao có tác dụng giảm cân hiệu quả

Bạn muốn giảm cân nhanh chỉ trong 3 bạn chỉ cần áp dụng chế độ ăn ở trên là đủ. Nhưng bạn muốn duy trì dáng chuần thì bạn nên kết hợp các môn thể thao dưới đây vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn có dáng chuẩn sao như bạn thường mong ước.

Aerobic – Body săn chắc

Đây là môn thể thao tác động lớn đến các vùng dễ tích mỡ như chân, mông, đùi sau. Chỉ cần 1 ngày tập 1 tiếng và liên tục trong 2 tuần, bạn sũ có thân hình chuẩn thon gọn. Lượng calo tiêu thụ trong bài tập này là 800calo/giờ.

Các bài tập aerobic tập trung nhiều vào các vùng như hông, bụng và mông và do đó, bên cạnh các ích lợi cho sức khỏe, ngoài ra còn giúp cho thân hình thon thả, loại bỏ những phần mỡ dư thừa và có tác dụng giảm cân rõ rệt.

Bơi lội – Duy trì sự dẻo dai

Bơi lội chính là môn thể dục tập luyện giảm cân dễ chịu nhất. Đối với những ngày nắng nóng, thả mình trong các bể nước tung tăng thì còn gì thích hơn. Lượng calo tiêu thụ ở bài tập này là 800calo/giờ.

Đặc biệt với phương pháp này còn giúp chúng ta có được một cách tay săn chắc hơn rất nhiều. Điều đặc biệt bơi lội còn tốt cho sức khỏe.

Chế độ luyện tập kết hợp cùng với một chế độ ăn khoa học đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp thân hình bạn nhanh chóng lấy lại sự thon gọn và săn chắc, ngoài ra còn giúp nâng cao sức khoẻ rõ rệt.

Hy vọng với bài viết này sẽ giúp bạn giảm cân cấp tốc trong thời gian 3 ngày. Chúc bạn nhanh chóng sở hữu những vóc dáng chuẩn sao mà mình hằng mơ ước nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *